스포츠심리기술 한 가지를 선택하여 그 특징에 대하여 설명하고, 실제 실생활에 적용하고 자신이 느낀점에 대하여 설명하시오.

1) 스포츠심리기술의 특징
-스포츠심리기술 중 한 가지를 선택하여, 기술에 대한 설명과 특징에 대하여 설명하시오.

2) 스포츠심리기술을 실생활에 적용하고, 자신이 느낀점에 대하여 설명하시오.
-스포츠심리기술 중 한 가지를 선택하여, 실생활에 적용하여 적용과정, 효과 등을 설명하고, 느낀점에 대해 기술하시오.



- 목 차 -

I. 서 론

II. 본 론
1. 스포츠심리기술의 특징
2. 스포츠심리기술의 적용 및 느낀점

III. 결 론

참고문헌


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1. 스포츠심리기술을 실생활에 적용하고, 자신이 느낀 점.hwp
2. 스포츠심리기술을 실생활에 적용하고, 자신이 느낀 점2.hwp
3. 스포츠심리기술의 특징.hwp
4. 스포츠심리기술의 특징2.hwp
5. 서론 작성시 참조.hwp
6. 결론 작성시 참조.hwp

I. 서 론

스포츠 선수는 경기 환경에 더해 외부에서도 다양한 요인으로 인해 감정 변화를 겪는다. 선수의 기량을 발휘할 수 있는 경기이라는 상황 속에서 평소 상황을 훈련 상황과 동일하게 유지시키기 위해 지도자와 선수에게는 관심의 대상이다. 선수들은 자신의 기량 발휘를 위해 많은 노력을 기울이고 있음에도 불구하고, 막상 시합에 임하게 되면 과도한 긴장과 불안 등의 심리적 요인으로 인해 자신의 능력을 제대로 발휘할 수 없는 경우가 흔히 있기 때문이다.
시합에서 경기력을 최고로 높이기 위해 생각과 감정을 조절하는 능력을 ‘심리기술’이라고 한다. 심리기술은 이러한 다양한 자극에 대처하는 데에 주요한 역할을 한다. 심리기술은 운동선수들의 체력을 향상시키기 위한 근력운동, 유산소운동과 같이 훈련을 통해 향상이 가능하다. 스포츠 심리기술에는 목표설정, 이미지 트레이닝, 최적 에너지존, 집중력, 이완, 불안, 혼잣말 등이 있다. 그 중에서 이미지 트레이닝(image training)은 마음속으로 모든 감각을 동원하여 특정 경험을 떠올리거나 과거의 경험을 기반으로 새로운 경험을 만드는 것을 의미한다. 실제로 그 동작을 수행하는 것이 아니라 동작을 하는 자신의 모습을 마음의 눈으로 상상하는 것이다. 이미지 트레이닝은 기술 수행 연습과 새로운 기술 습득에 효과적이며, 기존에 알고 있는 기술의 수행 수준을 향상시키는 데에도 사용된다. 또한, 이미지 트레이닝은 운동 기술 학습과 더불어 자기효능감에도 영향을 미친다.
이 레포트는 스포츠심리기술의 특징, 실생활에 적용하고, 자신이 느낀점에 대하여 설명하였다.


II. 본 론

1. 스포츠심리기술의 특징

1) 기술 개요
스포츠 심리기술에는 목표설정, 이미지 트레이닝, 최적 에너지존, 집중력, 불안, 혼잣말 등이 있다. 그 중에서 작성자는 이미지 트레이닝 방법을 선정하여 작성하였다. 이미지 트레이닝은 머릿속으로 훈련 상황이나 경기 상황의 행위들을 연상하는 것이다. 긍정적 이미지 트레이닝은 수행의 완벽함을 머릿속에 구사함으로써 실질적 운동수행과 자신감을 향상시키며 집중력을 증가시키고 부정적 사고를 제거하는, 스포츠심리기술에서 가장 많이 사용하는 가치 있는 기법이다.
이미지 트레이닝이란 모든 감각을 동원하여 마음속으로 어떤 경험을 떠올리거나 새로 만드는 것으로써, 이미지 트레이닝은 훈련에 의해 그 상을 통제하거나 선명하게 하는 능력을 키울 수 있다. 선수들이 이미지 트레이닝을 하는 목적은 스포츠기술과 전략을 연습하고 자신감과 집중력을 향상시키며, 감정을 조절하고 부상회복과 스트레스를 해소하기 위해서이다. 또한 이미지 트레이닝은 정보가 너무나 복잡하여 순차적으로 처리하기 어려울 때 문제해결에 사용되며 정신적, 정서적, 신체적 자기규제의 기제로서 기능한다.
생물정보 이론에 따르면, 이미지는 사람들이 특정 가상 상황에서 무엇을 할지 연습할 수 있게 해줄 뿐만 아니라 상상되는 상황에 의해 촉발된 반응 및 의미 제안과 관련된 측정 가능한 정신생리학적 변화로 이어진다. 이미지를 단순한 "머리 속의 그림" 이상으로 간주하도록 장려한다. 이미지 트레이닝은 스포츠 심리학에서는 외적 이미지 트레이닝과 내적 이미지 트레이닝으로 유형을 구분한다. 외적 이미지 트레이닝은 마치 영화를 보는 것과 같이 관찰자 시점에서 본인이 수행하는 것을 보고 느끼는 것을 말한다. 타인의 관점에서 동작의 수행 장면을 상상하는 것으로 자신을 제3자의 관점에서 바라보는 것을 말한다.
내적 이미지 트레이닝은 1인칭 시점에서 마치 실제 상황에서 수행을 하는 것과 같이 모든 감각을 동원해서 상상하는 것이다. 자신의 관점에서 동작의 수행 장면을 상상하는 것으로 자신이 주체가 되어 이미지 트레이닝을 하는 것을 말하는데 실제로 그 동작을 할 때 자신이 볼 수 있는 것만 보게 된다. 예를 들어 눈을 감고 침실을 다른 색으로 칠하면 어떤 모습일지 상상할 수 있다(시각적 이미지). 또한 이미지를 사용하여 친구 목소리의 '소리'(청각 이미지) 또는 자전거를 타고 가파른 언덕을 오를 때 발생하는 근육의 긴장감(운동 감각 이미지)과 같은 다른 경험을 만들 수도 있다. 이 연습은 다감각적 경험을 준다. 사람들은 각기 다른 감각 양식으로 이미지를 형성할 수 있다. 그리하여 좋아하는 배우를 '보'고, 익숙한 노래를 '듣고', 갓 내린 커피의 향기를 '느끼고', 무거운 책의 무게를 '느끼고', 찬물 한 잔을 '맛' 볼 수 있다. 또한, 이미지를 형성할 때 우리가 사용하는 감각이 많을수록 그 이미지는 더욱 '생생'하게 보인다.

2) 특징
이미지는 물리적으로 존재하지 않는 사물의 경험을 마음 속에 표현할 수 있게 해주는 인지 과정이다. 이 능력은 많은 일상적인 상황(예: 특정 작업을 수행하도록 상기시키는 경우)에서 유용하지만 특히 향후 작업을 계획하는 데 유용하다. 따라서 관련된 신체적 움직임을 명백하게 수행하지 않고 상상 속에서 숙련된 행동을 실행하는 자신을 "보고" "느끼는" 상징적 리허설의 한 형태를 의미한다.


- 중략 -